EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), yani Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme terapisi, özellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve geçmiş travmaların neden olduğu diğer psikolojik sorunların çözümünde kullanılan etkili bir psikoterapi yöntemidir. İlk olarak 1987 yılında Dr. Francine Shapiro tarafından geliştirilmiş olan EMDR, bilimsel temellere dayanan ve zamanla dünya genelinde kabul gören bir terapi yaklaşımıdır.

Psikiyatristler tarafından başlangıçta travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) tedavisi için geliştirilmiş olsa da, EMDR günümüzde birçok farklı psikolojik sorun için etkili bir terapi olarak kullanılmaktadır. Psikiyatristler tarafından kullanıldığı başlıca alanlar şunlardır:

• Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB): Geçmişte yaşanan travmatik olayların bugüne etkilerini azaltmak için kullanılır.
• Kaygı ve Anksiyete: Geçmişte yaşanan olayların sebep olduğu kaygı bozuklukları.
• Panik Ataklar: Yoğun korku ve kaygı ataklarının çözümünde.
• Depresyon: Depresyona neden olan olumsuz yaşam olayları ve geçmiş travmaların işlenmesinde kullanılır.
• Fobiler: Belirli nesnelere veya durumlara karşı aşırı korku geliştiren bireylerde.
• Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB): Takıntı ve zorlayıcı düşüncelerin altında yatan travmatik kökenlerle başa çıkmak için kullanılır.
• Yas ve Kayıp: Kayıpların yarattığı duygusal acıyı hafifletmek için uygulanabilir.
• Özgüven ve Özsaygı Sorunları: Geçmişte yaşanan olumsuz deneyimlerin bireyde yarattığı düşük özgüven ve kendine olan güven eksikliğinde.

EMDR terapisi, bireylerin geçmişte yaşadıkları travmatik olayları güvenli bir ortamda hatırlamalarını ve bu anıların yarattığı olumsuz duygusal tepkileri yeniden işlemelerini sağlar. Terapinin temelinde, beynin travmatik anıları sağlıklı bir şekilde işleyememesi ve bu anıların günlük yaşama olumsuz etkilerde bulunması yer alır. EMDR, bu işlenememiş anıları duyarsızlaştırarak yeniden işler ve kişinin bu anılara karşı daha sağlıklı bir duygusal tepki vermesine yardımcı olur.

Terapinin en dikkat çekici özelliği, göz hareketlerinin, dokunma, ses gibi çift yönlü uyarıcıların kullanılmasıdır. Seanslar sırasında, danışan travmatik anıları zihninde canlandırırken, belirli bir hızda verilen uyaranlarla kişinin anılarına daha derin odaklanması sağlanır.

EMDR terapisi genellikle 5 aşamadan oluşur. Bu aşamalar yapılandırılmış bir süreç olup, bireyin travmatik deneyimlerinin güvenli bir şekilde işlenmesini sağlar:

1. Geçmişin Değerlendirilmesi ve Hazırlık: Terapist, danışanın geçmişini değerlendirir ve EMDR’ ye uygun olup olmadığını belirler. Danışan terapinin nasıl işleyeceği konusunda bilgilendirilir ve güvenli bir terapi ortamı oluşturulur.
2. Anıların Belirlenmesi: Danışan, yaşadığı travmatik olayları ve bu olaylara bağlı olumsuz inançları belirler. Örneğin, “Ben güçsüzüm” gibi olumsuz inançlar üzerinde çalışılır.
3. Çift Yönlü Uyarıcıların Kullanılması: Terapist, danışandan travmatik olayı zihninde canlandırmasını ve göz hareketlerini ya da başka duyusal uyarıları takip etmesini ister. Bu süreç, travmatik anıların duyarsızlaşmasına ve yeniden işlenmesine yardımcı olur.
4. Anıların Yeniden İşlenmesi: Seans sırasında, danışan bu travmatik olaylara dair olumsuz duygusal yüklerin hafiflediğini hisseder ve olaylara karşı daha nötr veya olumlu bir bakış açısı geliştirir.
5. Duygusal Rahatlama: Terapist, danışanın seans sonunda rahatlamış ve dengeli bir ruh hali içinde olmasını sağlar.

Araştırmalar, EMDR’ nin travma tedavisinde son derece etkili olduğunu göstermektedir. Birçok kişi, birkaç seans sonrasında travmatik anılara karşı daha az yoğun bir duygusal tepki verdiğini fark eder. Terapinin etkisi, beynin travmatik olayları sağlıklı bir şekilde işleyebilmesine ve bu olayların duygusal yükünün azalmasına dayanır. EMDR, hem hızlı hem de kalıcı sonuçlar sağlayan bir terapi yöntemi olarak kabul edilir.

Psikoterapi, insanların duygusal, zihinsel ve davranışsal sorunlarıyla başa çıkmak, kişisel gelişimlerini desteklemek veya yaşam kalitelerini artırmak amacıyla bir uzman eşliğinde gerçekleştirilen bir terapi yöntemidir. Psikoterapi seanslarında bireye en uygun yöntem ve teknikler belirlenerek uygulanır. Psikoterapi süresince tüm bilgiler her zaman gizli kalır bunun için uzmanlara eğitimleri süresince etik dersi verilmektedir.

Online psikolog internet üzerinden psikolojik destek veren uzmanlara verilen isimdir. Çevrimiçi, görüntülü konuşma ile yapılan seanslara online danışmanlık denmektedir. Yankı psikoloji ekibindeki tüm psikologlar hem yüz yüze hem de online psikolojik danışmanlık hizmeti vermektedir. Online danışmanlık ücretleri ile yüz yüze danışmanlık ücretleri de aynıdır. Danışanlarımız  zaman zaman online danışmanlık sürecine başlayıp sonradan yüz yüze danışmanlık şeklinde devam edebilmektedirler. Aynı şekilde yüz yüze danışmanlık hizmeti ile başlayıp sonradan online danışmanlık ile de devam etmeyi tercih eden danışanlarımız da olmaktadır.

Genel olarak, duygusal veya zihinsel sıkıntılar, ilişki sorunları, stres, kaygı, depresyon, travmatik olaylar veya kişisel gelişimle ilgili zorluklar yaşandığında bir uzmana başvurmak önemlidir. Eğer hissedilen duygusal sıkıntılar günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa, normal aktivitelere devam etmekte zorlanılıyorsa veya ilişkilerde problemler varsa, bir uzmandan destek alınmalıdır.

Danışmanlık süresi kişiseldir ve danışanın ihtiyaçlarına, hedeflerine ve uzmanla kurduğu çalışma ilişkisine bağlı olarak değişebilir. Danışmanlık sürecinin uzunluğu, bireyin yaşadığı sorunun karmaşıklığına, terapistle olan uyumuna, kişisel gelişim hedeflerine ve danışmanlık amacına bağlı olarak değişebilir. Bazı danışanlar birkaç hafta veya ay içinde fayda sağlarken, bazı danışanlar için de daha uzun bir danışmanlık süreci gerekir. Önemli olan, kişinin kendi ihtiyaçlarına ve rahat hissettiği tempo ve sürekliliğe odaklanmasıdır. Danışmanlık, sadece belirli bir problem içim değil, aynı zamanda kişisel gelişimi destekleyebilir ve daha huzurlu bir yaşam tarzına yönlendirebilir. Danışanlar, danışmanlık süresi konusunda uzmanlarıyla açık iletişimde bulunarak, danışmanın etkili ve kişiselleştirilmiş bir şekilde devam etmesini sağlayabilirler.

Bir danışmanlık seansı 45 dakika ile 60 dakika arasında sürmektedir.

Psikiyatristler ve psikologlar ikisi de ruh sağlığı bilimiyle uğraşan mesleklerdir bu nedenle sıklıkla karıştırılmaktadır. Psikiyatristler tıp fakültesini bitirip ruh sağlığı ve sinir hastalıkları üzerini uzmanlık yapan hekimlerdir ( doktorlar ). Psikologlar üniversitelerin psikoloji bölümünü bitirip yüksek lisans yaparak uzman olabilmektedirler. Psikolog ve psikiyatristler genellikle iş birliği içinde çalışırlar. İlaçla tedavi alınması gereken durumlarda hekimlere  ( doktorlara )başvurulmalıdır.